كسل الصباح أمرٌ شائع جدًا، ولكن يجب التغلب عليه، لأنك بالطبع لن تنجز شيئًا إن ظللت نائمًا للأبد، بل ستزيد حتمًا تلك الأعباء التي تحملها، فهو وسيلة فاشلة للهروب من الأمر، لا سيما وأن الذهاب للعمل صباحا يحتاج إلى المزيد من الطاقة حتى نستيقظ.
سنقدم لك عزيزي القارئ في السطور التالية، الممارسات الصحيحة التي يجب علينا اتباعها من أجل الذهاب للعمل بنشاط.
وقت هادئ ما قبل النوم:
الحرص على جعل آخر نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش هادئة، من خلال مطالعة كتاب أو تصفح مجلة منوعة، ولا بد من الحرص على ضرورة تجنب قراءة صحيفة سياسية مليئة بأخبار وقصص العنف، لأنها قد تتسبب في حدوث التوتر، والقلق الذي يسبب الأرق.
قم بشرب الماء
الماء أساسي لجسم الإنسان والشعور بالجفاف طوال اليوم يجعلك مرهقًا ولا تستطيع التركيز ويؤثر على عملك بالسلب، خصوصًا أن الماء تعمل على ضبط حرارة الجسد من الخارج والداخل.
عمل تمارين رياضية:
التمارين الصباحية مفيدة لجسم الإنسان جدًا وأهميتها تنبع من قدرتها على تحفيز الهرمونات المنشطة لجسم الإنسان لذلك عليك أن تداوم على عمل التمارين الصباحية ولو لدقائق قليلة، من أجل إمداد جسمك بالنشاط اللازم للذهاب للعمل.
حمام بارد يساعدك على الذهاب للعمل بنشاط:
يعمل الحمام البارد دائمًا على زيادة الطاقة والحيوية في جسم الإنسان حيث أنه يقوم بعمل انتعاش للجسم ويعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يعني تنشيط زائد للجسم ويزيح عنه شعوره بالإرهاق، وهو مناسب من أجل الذهاب للعمل بنشاط .
تجنب الأخبار السلبية:
لا تفتح فيسبوك ولا تستقبل أخبارا سلبية، حيث تجد في الغالب الأخبار المتصدرة على الصفحة الرئيسية هي أخبار الأمس السيئة من قتل وتفجير ودمار وهي أخبار تصيب الإنسان بالإحباط وتجعل معنوياته منخفضة جدًا.
اخرج مبكرًا قبل ميعادك بربع ساعة:
التأخر عن موعدك سيجعلك تصاب بضغط وتوتر في أول اليوم، جهادك من أجل الوصول إلى عملك في الموعد، خوفك من توبيخ المدير بسبب توبيخك، وانخراطك في العمل بمجرد الذهاب مباشرة محاولة اللحاق بما فاتك، وربما عدم قدرتك حتى على تناول وجبة إفطارك قبل فترة طويلة من العمل كل هذا سيجعلك تكره العمل وربما تكره حياتك بأكملها، لذلك عليك بالخروج مبكرًا قبل موعدك بربع ساعة،
موسيقى هادئة في الطريق:
في طريقك للعمل لا تنس استخدام سماعات الأذن للاستماع إلى الموسيقى التي تعمل على تهدئة أعصابك وتصفية ذهنك ويعتبر الصباح بيئة مناسبة للاستماع إلى الموسيقى.
تمشى قليلا في هواء الصباح العليل:
يقول الأطباء أن المشي اليومي يعمل على تحفيز الجسم وزيادة نشاطه ويحافظ على صحة القلب كما أن المشي اليومي يجعلنا دائمًا نفكر بشكل أفضل حيث يعمل على تحفيز الجسم أيضًا .
تناول ثمرة فاكهة:
تناول ثمة الفاكهة سيعمل على ضبط معدل نسبة السكر في الدم لما تحتويه ثمار الفاكهة على نسب سكر طبيعية معتدلة مما يعمل على استقرار السكر لديك، كما أن ثمار الفاكهة مثل التفاح مثلا تزود الجسم بما يحتاجه من مواد مثل الفيتامينات والنشويات لذلك ينصح الأطباء بتناول ثمرة فاكهة في الصباح.
بهذه الممارسات نكفل لك يوماً صحياً مليء بالنشاط والإنجاز بعيداً عن الكسل والروتين القاتل الذي يشتت انتباهك.
